COURSE A PIED (Pierre Escarbajal)
mardi de 18h30 à 20h au stade Costa à Orange
footing de régénération
(45 min + étirements)
mercredi de 18h30 à 20h au stade Costa à Orange
FRACTIONNES séries de 200 à 600 m
(20 min d'échauffement + séance + 10 min retour au calme + étirements)
vendredi de 18h30 à 20h au stade Costa à Orange
VITESSE SPECIFIQUE séries de 1000 à 3000 m
(20 min d'échauffement + séance + 10 min retour au calme + étirements)
dimanche de 09h30 à 11h30 à Sérignan
sortie nature dans le massif d'Uchaux
(1h15 à 1h30 + étirements)
Sur demande, plans individuels de préparation (marathon, semi, 10 km, classiques)